Los fanáticos del fitness conocen la importancia de realizar un seguimiento de las estadísticas de salud y actividad. Esto es especialmente cierto para rutas más largas con terreno irregular. Ya sea un excursionista o un ciclista, puede beneficiarse enormemente de dividir el sendero en varias secciones más pequeñas.
Afortunadamente, la mayoría de los dispositivos de fitness Garmin admiten este tipo de función. Además de ayudarlo a abordar las partes más complicadas del curso, también fomenta una competencia saludable con otros usuarios al incluir una tabla de clasificación. Entonces, si desea saber cómo crear un segmento en Garmin, asegúrese de seguir leyendo.
¿Cómo crear un segmento en Garmin?
La mayoría de las actividades basadas en GPS se dividen en segmentos por varias razones. Si hay una parte particularmente complicada de su ruta diaria, como una subida empinada o una carretera irregular, puede marcarla con su dispositivo. De esa manera, sabrá exactamente cuándo llegará y registrará el tiempo que le llevó superarlo.
Además, las tablas de clasificación se incluyen en cada segmento. Puede probar sus límites comparando sus estadísticas con las de otros usuarios. Por supuesto, los resultados están separados por tipo de actividad, por lo que los excursionistas no se enfrentan a los ciclistas. En cambio, te enfrentas cara a cara con otros fanáticos del fitness de la misma categoría.
Muchas actividades tienen segmentos preexistentes, pero puede personalizarlos siguiendo su rutina. Con Garmin, hay dos formas de hacer esto: utilizando Strava Segments o generando uno con la aplicación Garmin Connect.
cómo sacar a alguien de tu hulu
Ambos métodos vienen con algunos requisitos previos. Para crear un segmento en Garmin, necesitará un dispositivo de fitness que admita la función. Dependiendo de la aplicación elegida, la lista puede variar. Siga leyendo para averiguar qué relojes deportivos y pulseras son elegibles, y aprenda cómo crear un segmento a través de instrucciones paso a paso.
Segmentos de Garmin Connect
La aplicación Garmin Connect es una excelente manera de realizar un seguimiento de sus actividades diarias. Puede registrar cualquier dato con precisión y diligencia, desde la frecuencia cardíaca y el kilometraje hasta los niveles de estrés y la calidad del sueño. Gracias al elegante panel de control, puede analizar cuidadosamente las estadísticas y ajustar su rutina en consecuencia.
Nota: Las mujeres incluso pueden usarlo para realizar un seguimiento de su ciclo menstrual y embarazo, lo cual es muy conveniente.
Si desea crear segmentos de Garmin Connect, debe descargar la aplicación y registrar una cuenta. La aplicación está disponible de forma gratuita en ambos Google Play y el Tienda de aplicaciones . Una vez que se haya registrado y esté listo para comenzar, esto es lo que debe hacer:
- Inicie la aplicación y seleccione la actividad para el segmento. Puede ser correr, andar en bicicleta, hacer senderismo, cualquiera que sea su régimen, siempre que esté basado en GPS.
- Desplácese hacia abajo debajo de los cuadros de actividad para ver los detalles del resumen.
- Busque la pestaña Segmentos y toque para abrirla. Si la pestaña no se muestra, intente cambiar a un tipo diferente y actualizar la página.
- Toque el botón para crear un segmento y marcar la ruta correspondiente en el mapa.
- Agregue un título de segmento y especifique su superficie (carril bici pavimentado, camino de tierra, césped). Una vez que haya terminado, toque Guardar.
A Garmin también le gusta fomentar una competencia sana entre usuarios. La aplicación te permite participar en desafíos de fitness, compartir tus mayores triunfos en las redes sociales y, por supuesto, aparecer en las tablas de clasificación del segmento. Sin embargo, para poder compartir sus estadísticas, debe ajustar la configuración de privacidad. A continuación, le indicamos cómo hacerlo:
- Abra la aplicación y toque el icono de su avatar en la esquina superior derecha.
- Seleccione Configuración de la cuenta en el menú desplegable.
- Abra Configuración de privacidad y desplácese hasta la sección Segmentos. Encienda la palanca para habilitar el uso compartido público.
Por supuesto, nada de esto importa si no tienes el dispositivo adecuado. Puede comprobar si su reloj o pulsera admite segmentos en el sitio web oficial de Garmin .
Segmentos de Strava
Garmin se asoció con una de las redes sociales más populares para fanáticos del fitness para crear la experiencia atlética óptima. Strava es el favorito de los corredores y ciclistas de todo el mundo, principalmente debido a sus increíbles funciones.
La aplicación hace referencia a los datos preexistentes de su actividad elegida y crea segmentos detallados. Puede usar Strava para dividir su ruta en varias secciones y adquirir el kilometraje, la elevación, el tiempo de movimiento y el nivel de esfuerzo exactos. Probablemente sea una de las funciones de aplicaciones de fitness más complejas del mercado. Si esto despertó su interés, aquí le mostramos cómo crear un segmento de Strava:
- Abra su actividad elegida y haga clic en los tres puntos horizontales para acceder al menú de opciones.
- Seleccione Crear un segmento.
- Serás redirigido a una interfaz diferente. Utilice los controles deslizantes para designar el segmento en el mapa. Cuando haya terminado, haga clic en Siguiente.
- Agregue el nombre del segmento y ajuste la configuración de privacidad.
Nota: Intente ser específico al elegir un nombre de segmento. Por ejemplo, si hay un punto de referencia cerca de esa parte de la carretera, inclúyelo en el título. De esa manera, otros usuarios tendrán una mejor idea de su ruta exacta en caso de una emergencia.
Una vez que haya creado los segmentos, puede exportarlos a su dispositivo de fitness Garmin en unos sencillos pasos. A continuación, le indicamos cómo hacerlo con la aplicación Garmin Connect:
- Toque las tres líneas horizontales en la esquina superior izquierda de la pantalla. Para dispositivos iOS, toque Más en la esquina inferior derecha.
- Elija Entrenamiento en el menú de opciones y luego vaya a Segmentos.
- Toque los tres pequeños puntos en la esquina superior derecha. Elija Strava Segments y luego presione Iniciar.
- Marque sus segmentos favoritos con una estrella y sincronice el dispositivo.
Si prefiere la versión web, también está bien. A continuación, le indicamos cómo enviar segmentos de Strava con Garmin Connect web:
- Inicie sesión en su cuenta con su navegador preferido.
- Navegue hasta el tablero y haga clic en el botón + para agregar un widget.
- En el menú de opciones, elija Segmento, luego haga clic en el ícono de ajustes en la esquina superior derecha.
- Haga clic en Usar segmentos de Strava y autorice el widget si se le solicita.
- Destaca tus favoritos y continúa sincronizando el dispositivo.
Tenga en cuenta que determinados segmentos no son aptos para la visualización en directo. Por ejemplo, si hay una ruta con una pérdida cuesta abajo del 0,25%, no podrás enviarla a tu dispositivo de fitness Garmin.
Cursos personalizados
Algunos dispositivos de fitness Garmin también admiten la función de recorridos personalizados. Para obtener una respuesta definitiva, consulte la lista oficial . Si su accesorio deportivo está aquí, puede adaptar una ruta planificada previamente para cambiar las cosas para su carrera diaria. Y puedes hacerlo con la aplicación Garmin Connect:
- Toca la sección Más en la esquina inferior derecha. Para los usuarios de Android, toque el menú de hamburguesas en la esquina superior izquierda.
- Elija Entrenamiento de la lista de opciones y vaya a Cursos.
- Toque para Crear un curso y luego elija un tipo de la lista de recomendaciones.
- Seleccione un método de dibujo preferido. Tiene dos opciones: Automático o Personalizado.
- Si eligió Automático, la aplicación personalizaría un curso con la herramienta de Enrutamiento de popularidad Trendline. Ingrese el título, la dirección y la distancia, luego toque Siguiente.
- Para crear un recorrido personalizado usted mismo, amplíe el mapa y determine el punto de inicio y finalización. Realice los ajustes necesarios y toque Siguiente.
- Una vez que esté satisfecho con el curso, toque Guardar o Listo, según el dispositivo.
Puede seguir prácticamente los mismos pasos para la versión web, con un par de ligeras distinciones:
- Haga clic en la flecha que apunta a la izquierda en la esquina superior izquierda de la pantalla.
- Vaya a Formación> Cursos> Crear un curso (esquina inferior izquierda del mapa).
- Seleccione un tipo y método de dibujo. En este caso, opte por Personalizado.
- Señale la ruta exacta en el mapa. Para agregar puntos personalizados (paradas de descanso, escalada, etc.), haga clic en Agregar punto de rumbo.
- Haga clic en el icono de lápiz pequeño para agregar un nombre. Recuerde, la mayoría de los dispositivos de fitness Garmin solo pueden mostrar hasta 15 caracteres.
Curso de ida y vuelta
Los dispositivos de fitness Garmin tienen un algoritmo que crea recorridos de ida y vuelta. La ruta se basa en varios factores diferentes, incluida la popularidad, las opiniones de los usuarios, el tipo de superficie, etc.
Puede activar la función con la aplicación web Garmin Connect. Simplemente siga los pasos 1-3 de la sección anterior, solo que esta vez elija Recorrido de ida y vuelta para el método de dibujo.
Preguntas frecuentes adicionales
¿Cómo cambiar Garmin de Miles a KM?
Si prefieres el sistema métrico, puedes cambiar la forma en que tu dispositivo de fitness Garmin mide la distancia. Se necesitan unos pocos pasos sencillos y no es necesario utilizar la aplicación para cambiar a una unidad diferente. Puedes hacerlo directamente con la interfaz del reloj:
1. Mantén presionado el botón Arriba en tu dispositivo Garmin.
2. Toque el pequeño icono de engranaje para abrir Configuración.
3. Seleccione Sistema y luego Unidades.
4. Elija la unidad preferida, en este caso, kilómetros.
¿Cómo obtener la insignia de segmento de Garmin?
Las insignias son una excelente manera de subir de nivel en la clasificación del segmento de Garmin. No solo le otorgan el derecho de fanfarronear, sino que también actúan como un motivador sólido. Después de todo, a todos les gusta ser recompensados por su esfuerzo. Tener una representación visual de su arduo trabajo dando sus frutos es la mejor manera de mantenerse activo.
Además, no es necesario ser un atleta olímpico para obtener uno. Hay una insignia de segmento para cada tipo de actividad, y la mayoría de ellas se pueden ganar varias veces. Si desea comprobar qué tipo de recompensas están disponibles, la forma más rápida de hacerlo es con la aplicación móvil:
1. Toque la pestaña Mi día en la esquina inferior izquierda de la pantalla.
2. Busque el icono de avatar en la parte superior de la página y toque para acceder a su perfil.
3. Desplácese hasta la sección Actividad y seleccione Todas las insignias para ver la lista.
Si una insignia de segmento en particular es en blanco y negro, eso significa que todavía está disponible. Para saber cómo desbloquearlo, toque el símbolo y lea las instrucciones. También podrá ver si alguien de su red ya obtuvo la insignia.
Vamos a lo físico
Garmin te da la libertad de elegir cuando se trata de crear segmentos para tu dispositivo de fitness. La aplicación móvil tiene una interfaz elegante que le permite designar la ruta para su entrenamiento diario. Como beneficio adicional, puede sincronizar segmentos de Strava con su reloj o pulsera Garmin debido a la relación amistosa entre las dos compañías.
Además, puede jugar con diferentes tipos de campos y abrir un sendero personalizado. Es una gran solución si está atrapado en una rutina y tiene ganas de experimentar. Si alguna vez se siente desmotivado, solo mire las insignias brillantes para obtener un empujón adicional.
¿Le gusta crear segmentos con Garmin Connect o es Strava su opción preferida? ¿Con qué frecuencia revisa sus estadísticas de salud y actividad? No dudes en compartir tus rutas favoritas en los comentarios a continuación.
