¿Sabías que puedes usar tu teléfono para relajarte y practicar la atención plena? No, no estamos hablando de desplazarse por sus feeds de redes sociales y jugar videojuegos. De hecho, puedes aprender a meditar usando una aplicación de meditación en tu teléfono.
Hay muchas opciones, pero las mejores aplicaciones siempre serán Calm y Headspace. Son utilizados por millones de personas en todo el mundo y ambos tienen una calificación impecable en Google Play Store y Apple App Store. Sí, puede obtenerlos tanto en teléfonos iOS como Android.
¿Cuál es mejor? Bueno, eso es difícil de decir porque son únicos y ofrecen diferentes beneficios. Donde falta una aplicación, la otra es asombrosa y viceversa. Cualquiera de los dos es una opción sólida y versátil, pero vamos a discutir sus cualidades y debilidades en comparación entre sí.
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Precios
Lo primero que te puede venir a la mente cuando eliges entre estas dos aplicaciones es el precio. Afortunadamente, ambos ofrecen un período de prueba gratuito. Headspace te permitirá probar la aplicación durante un mes entero, enseñándote todo lo que necesitas saber sobre la meditación como principiante. Esto es muy bueno porque obtienes un gran valor de forma gratuita y Headspace obtiene una ventaja por ello.
Por otro lado, Calm solo te dará 7 días de acceso ilimitado. Esto es apenas suficiente para tener una idea de lo que vendrá cuando decida suscribirse. Para ser justos, la suscripción a Calm es más barata que Headspace. Después del período de prueba, debe pagar $ 60 por un plan anual o $ 400 como pago único por un acceso de por vida a la aplicación.
Headspace cuesta $ 96 por año o $ 13 por mes. También ofrecen un plan familiar, que le proporcionará 6 cuentas por $ 20 al mes o $ 12.50 si se suscribe por un año completo. En general, Calm es mucho más barato.
Interfaz
Ambas aplicaciones tienen interfaces muy elegantes y coloridas. Son fáciles de usar después de completar el curso gratuito para principiantes. En Headspace puedes elegir cursos enfocados relacionados con el trabajo, el estrés, etc. Cuando comienzas a usar Calm, puedes elegir tus objetivos como aprender a meditar, mejorar el sueño, concentrarte mejor, etc.
Calm tiene un aspecto más profesional y amigable para el usuario, mientras que Headspaces utiliza animaciones para involucrarlo y explicar las cosas con más detalle con breves tutoriales en video. En Calm no hay videos pero hay sonidos e imágenes de la naturaleza.
Empiece a meditar
Ahora, hablemos de la parte más importante y la razón por la que obtendría alguna de estas aplicaciones. Ambas aplicaciones tienen sesiones muy estructuradas. Avanzas paso a paso, no hay saltos. Las instrucciones son fáciles de seguir y exactas, te dicen cuándo inhalar, exhalar, relajarte, etc.
Las sesiones de calma son guiadas por Tamara Levitt, profesora especializada en meditación con más de 20 años de experiencia. John Armstrong, profesor de Stanford, es un narrador alternativo. Ambos tienen acento americano.
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El narrador de Headspace es Andy Puddicombe, un británico que en realidad tuvo entrenamiento de monje budista y aprendió sobre la meditación de primera mano.
Headspace va más al grano con las instrucciones, mientras que Calm lo alimenta con datos investigados antes de dar instrucciones. Puede que le resulte molesto si no es una persona paciente. Las sesiones de espacio de cabeza duran entre 3 y 20 minutos, tú eliges. Las sesiones tranquilas duran un mínimo de 10 minutos, lo que puede ser demasiado largo para algunos principiantes.
Características adicionales
Headspace es más sencillo y se centra principalmente en la progresión de la mediación sin distracciones. Calm ofrece más variedad, ya que puede seleccionar sesiones para diferentes ocasiones. Puede reproducir música relajante o sonidos de la naturaleza mientras medita. También hay instrucciones para estiramientos, conferencias e historias para dormir. Incluso se incluyen lecciones de respiración.
Headspace notó que a la gente le gusta esto y comenzó a agregar cosas similares como música para dormir y la meditación Everyday Headspace. Para mantenerte involucrado, Headspace se comporta como un juego que te brinda ciertas metas y logros para alcanzar esas metas.
Hay Daily Calms que son como una contraparte del Everyday Headspace. Calm ofrece más opciones para el aprendizaje en solitario, como los podcasts de Calm Masterclass. Headspace tiene instrucciones breves en video para la meditación. También existen numerosas similitudes entre las dos aplicaciones.
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Choque de titanes
En lugar de un escenario de David contra Goliat, tenemos dos Goliat aquí luchando por el dominio. No te decepcionará ninguna de estas aplicaciones, eso está garantizado. Headspace está más enfocado y orientado a la meditación, mientras que Calm ofrece un montón de actividades interesantes y espacio para la superación personal.
Aunque Calm es más asequible, Headspace ofrece contenido de alta calidad que no debe pasarse por alto.