El Apple Watch es uno de esos dispositivos tecnológicos con varios usos y beneficios, especialmente para la salud y el estado físico. Este accesorio liviano es una herramienta fantástica para aquellos que intentan controlar su estado físico y su actividad.
Afortunadamente, el Apple Watch puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de varias maneras, incluso sirviendo como un útil contador de calorías.
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de tener una idea de cuántas calorías debe consumir en un día? Realmente no hay una respuesta fácil a esa pregunta, porque muchos factores influyen en sus necesidades calóricas personales.
si tienes un reloj de manzana , en realidad puede emparejar su iPhone para verificar sus estadísticas, que puede encontrar más precisas ya que está rastreando sus niveles de actividad reales en lugar de confiar en las estimaciones que conecta a una calculadora TDEE.
El Apple Watch y el iPhone se han convertido en una combinación de conteo de calorías muy popular porque puede realizar un seguimiento de las calorías entrantes y salientes con el mismo dispositivo que usa todos los días y usa para muchas otras aplicaciones. ¡Esto significa que no hay inversión adicional en nada más que el tiempo que lleva echar un vistazo rápido a su dispositivo!
Entonces, sin más preámbulos, ¡comencemos!
Cómo leer el rastreador de calorías de Apple Watch
Su Apple Watch puede ayudarlo a realizar un seguimiento de su salud mediante el seguimiento de cosas como su frecuencia cardíaca, actividad física y, por supuesto, sus calorías.
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Cuando haya estado usando su reloj Apple todo el día, podrá acceder a sus estadísticas diarias desde la aplicación de salud en su iPhone (anterior a iOS 14) o la aplicación Fitness (posterior a iOS 14).
Si está utilizando una versión actualizada de iOS y watchOS, siga estos pasos:
Abra la aplicación Fitness en su iPhone.
Toque la categoría 'Mover' para explorar la información basada en calorías
Si está utilizando una versión anterior de iOS y watchOS, siga estos pasos:
Abra la aplicación de salud en su iPhone
En el iPhone que está emparejado con su Apple Watch, abra la aplicación Fitness en su iPhone. Asegúrate de tener todas tus estadísticas cargadas. De lo contrario, toque el ícono de perfil en la esquina superior derecha y actualice su información.
Toque en el Hoy dia pestaña si aún no estás allí.
Consulta tu Energía Activa y en Reposo
Verifique los números para Energía activa (las calorías que ha quemado mientras hacía ejercicio) y Energía en reposo (las calorías que has quemado en reposo). Si los suma, obtendrá una buena estimación de la cantidad total de calorías que quema cada día.
Si desea una explicación más completa de lo que Apple quiere decir con Descanso o Activo, la aplicación de salud le mostrará una descripción si toca cualquiera de esas categorías.
Entonces, por ejemplo, si estuviera tan activo todos los días como el 25 de octubre, mi Apple Watch cree que podría consumir casi 2600 calorías por día y aun así mantener mi peso. Por supuesto, si desea ser aún más preciso con estos números, puede sumar el valor de una semana y dividirlo por siete para obtener un promedio de cómo se desempeñó durante el transcurso de la semana.
Finalmente, es importante saber que su Apple Watch está utilizando la información de edad, altura, peso y sexo que proporcionó para calcular estos números. Si su información personal es inexacta, entonces su Apple Watch no puede calcular con precisión ninguno de estos datos.
Configurar esa información en el iPhone es importante, pero Apple Watch puede monitorear esa información directamente. Para asegurarse de que la información sea correcta, o para cambiarla a medida que cambie su peso o edad, siga estas instrucciones:
Inicie la aplicación Apple Watch en su iPhone
Grifo Mi reloj
A continuación, toca Salud
Toque en 'Perfil de salud' y luego 'Editar'.
Seguimiento de calorías: la esfera del reloj
Si desea analizar fácilmente sus datos calóricos usando el Apple Watch, puede usar una de las muchas caras que muestran esta información. Simplemente abra la aplicación Apple Watch en su iPhone y siga estos pasos:
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Toca la esfera del reloj que te gusta
Activa las opciones de actividad que te gustaría mostrar
Toque 'Establecer como esfera de reloj actual'
Ahora, todo lo que tiene que hacer es tocar el ícono de actividad en la esfera de su reloj para ver sus datos de calorías.
¿Cómo rastrea las calorías el Apple Watch?
Una de las cosas más importantes que debe verificar es que la configuración de Detección de muñeca en su Apple Watch esté activada. Esto ayuda a su Apple Watch a determinar si se está moviendo, cuánto se está moviendo y luego calcular el uso de calorías.
Para verificar que la detección de muñeca esté activada, abra la aplicación Apple Watch en su iPhone. Toque Mi reloj, luego toque Contraseña. Asegúrate de que la detección de muñeca esté activada.
Luego, asegúrese de que su reloj esté lo suficientemente apretado. Querrás que el sensor de frecuencia cardíaca esté ajustado contra tu piel, pero, por supuesto, ¡asegúrate de que todavía tienes sensibilidad en todos tus dedos! Asegúrese de no poner su reloj en modo de ahorro de energía durante su entrenamiento, o eso apagará la función de monitor de frecuencia cardíaca.
También querrá calibrar su reloj Apple. Para hacer esto, llévelo junto con su iPhone afuera en un día claro y agradable. Es importante tener una excelente señal de GPS durante el proceso de calibración.
Abre la aplicación Workout y elige Outdoor Walk como tu actividad. Luego caminará a su ritmo habitual durante 20 minutos. Este ejercicio ayudará a su Apple Watch a comprender su ritmo, aceleración, zancada y, por lo tanto, refinará los cálculos de su quema de calorías.
Rastreador de actividad de Apple
Tu Apple Watch tiene un rastreador de actividad listo y disponible. Si realmente está tratando de realizar un seguimiento de sus calorías a lo largo del día, puede configurar la esfera de su reloj para que muestre:
- Cuantas calorias has quemado
- Cuántos minutos de actividad has realizado (entrenamientos)
- De pie cada una hora
Los recordatorios útiles y las recompensas brillantes por completar una de las actividades mencionadas anteriormente son excelentes para mantenerlo encaminado y motivarlo.
Los recordatorios útiles y las recompensas brillantes por completar una de las actividades mencionadas anteriormente son excelentes para mantenerlo encaminado y motivarlo.¿El Apple Watch tiene un rastreador de alimentos?
La respuesta corta es: puede, pero necesitará una aplicación para eso. Hay muchas aplicaciones disponibles en la actualidad que se coordinan no solo con el iPhone, sino que también pueden emparejarse con su Apple Watch. aplicaciones como MyFitnessPal o Piérdelo ! Permita a los usuarios monitorear las estadísticas diarias generales, como calorías, nutrientes y más. Ambos también tienen una función de adición rápida que le permite agregar rápidamente una comida o un refrigerio.
MyFitnessPal para contar calorías
UnderArmour desarrolló MyFitnessPal para aquellos que desean realizar un seguimiento de su estado físico y mantenerse motivados. Con varias aplicaciones disponibles, la aplicación MyFitnessPal le permite ingresar las calorías que ha consumido durante el día.
Configure la aplicación en su iPhone y luego visite la aplicación Watch en el mismo dispositivo. Desplácese hasta la parte inferior de esta aplicación y asegúrese de que MyFitnessPal esté instalado en su reloj.
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Una vez que su cuenta esté configurada y la aplicación esté activa en su Apple Watch, la aplicación extraerá los datos de salud de inmediato. No es necesario ingresar sus entrenamientos o calorías en la aplicación porque su reloj lo hace por usted.
Si necesita agregar una comida o refrigerio que comió, simplemente navegue hasta el cajón de la aplicación y busque MyFitnessPal. Desliza el dedo hasta que veas la opción para agregar alimentos o bebidas.
Como una aplicación gratuita que se puede descargar desde App Store, esta simple adición a su Apple Watch le permite contar calorías con facilidad.
¿Puedo usar un Apple Watch sin un iPhone?
Lamentablemente no. Se requiere un iPhone para al menos configurarlo. Si tiene un iPhone más antiguo que todavía se conecta a wifi, entonces sí, puede usarlo para configurar y mantener su Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003eSin embargo, si tiene el Apple Watch Series 6 más nuevo, puede usar el iPhone de un amigo o familiar para configurar su reloj, lo que significa que no necesita tener un iPhone para disfrutar de los beneficios del Apple Watch.
¿Qué tan preciso es el contador de calorías en el Apple Watch?
En comparación con otros dispositivos portátiles de conteo de calorías en el mercado, Apple parece hacer un gran trabajo en el departamento de precisión. El reloj mide su frecuencia cardíaca, así como opciones de entrenamiento preestablecidas. Por ejemplo, si le dices a tu reloj que estás remando en un bote, entiende lo que queman las actividades normales de remo y luego tiene en cuenta tu frecuencia cardíaca para proporcionar un conteo de calorías.
Su Apple Watch no es capaz de determinar lo que ha comido solo por usarlo (¡todavía!), pero al ingresar detalles sobre lo que ha comido, la aplicación realizará un seguimiento de todo, permitiéndole acceder a los detalles rápidamente desde su Apple Watch o iPhone.
