El levantamiento de pesas sin un entrenador personal puede resultar complicado y abrumador. Estas aplicaciones de entrenamiento con pesas están diseñadas para todos los géneros, ofrecen una galería de ejercicios, te guían sobre la forma y te llevan a través de cargas progresivas si sigues las rutinas.
01 de 08Lo mejor para principiantes en levantamiento de pesas: planes de entrenamiento y acondicionamiento físico Fitbod
lo que nos gustaBonito diseño.
La guía de IA hace que su uso sea intuitivo.
Se basa en entrenamientos anteriores para sugerir otros nuevos.
La IA puede sugerir pesos incorrectos.
Falta de instrucciones detalladas para guiar la forma adecuada.
Demasiado simple para levantadores intermedios o experimentados.
Utilice un algoritmo para crear su plan de levantamiento de pesas personalizado. El algoritmo de Fitbod guía tu entrenamiento de fuerza, para que no tengas que dedicar tiempo a pesas y repeticiones. Se ajusta a medida que desarrolla su capacidad para manejar pesos más pesados.
La gran variedad de ejercicios es suficiente para mantenerte entretenido en el gimnasio o en casa.
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iOS Androide 02 de 08Lo mejor para un método simple de levantamiento de pesas: levantamiento de pesas StrongLifts 5x5
lo que nos gustaVídeos de StrongLifts 5×5 Workout A & B y ejercicios.
Soporte para otros equipos si no tienes barras.
Sólo para usuarios que quieran seguir el programa 5x5.
Las funciones básicas como el calentamiento y la calculadora de platos están detrás de una suscripción.
El entrenamiento 5x5 es sencillo, en teoría. Levantas peso sólo tres veces por semana y haces cinco series de cinco repeticiones para tres movimientos compuestos. Los días de descanso son para darle tiempo a tu cuerpo para que se recupere. Se trata de dos entrenamientos (entrenamiento A y entrenamiento B), y existen otras reglas específicas sobre los pesos incrementales que debes levantar.
La aplicación StrongLifts 5x5 Weight Lifting te guía a través de estos entrenamientos. Calcula su peso inicial y realiza un seguimiento de las cargas progresivas a medida que alterna entre los entrenamientos.
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iOS Androide 03 de 08La mejor solución integral de fitness: BodyFit
lo que nos gustaBuena elección de planes de entrenamiento.
Los planes cubren entrenamientos de trituración, corte y volumen.
Guías en vídeo HD de entrenadores profesionales.
La mayoría de los planes necesitan un gimnasio completo.
Falta de planes para principiantes.
Prueba gratuita de 7 días, pero primero debes elegir un plan de suscripción.
Esta aplicación de entrenamiento de fuerza proviene del conocido sitio web Bodybuilding.com. La planificación de comidas y la información sobre suplementos son dos características únicas que lo hacen destacar. Tienes más de 60 planes de entrenamiento para elegir.
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Aprenda cada ejercicio con instrucciones claras y videos. Utilice el rastreador de levantamiento de pesas para seguir su progreso a medida que inicia sesión en cada sesión.
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iOS Androide 04 de 08Lo mejor para levantadores de pesas experimentados: Registro de gimnasio Strong Workout Tracker
lo que nos gustaUna interfaz fácil de usar y ordenada.
Ideal tanto para levantadores de pesas principiantes como avanzados.
Herramientas como calentamiento, 1RM y calculadoras de platos, y un temporizador de descanso automático.
La versión gratuita te limita a sólo tres rutinas de ejercicios.
No hay ejercicios HIIT basados en el tiempo.
Pequeña selección de ejercicios con Kettlebells.
Strong no es sólo un registrador de ejercicios. Es una aplicación con todas las funciones con una enorme biblioteca de entrenamientos de levantamiento de pesas y además puedes agregar tus propias rutinas. Le resultará fácil seguirlo ya que cada ejercicio viene con videos animados y pasos instructivos.
La aplicación también se centra tanto en las rutinas de calentamiento con una Calculadora de calentamiento, ya que un buen calentamiento es una parte importante para mantenerse libre de lesiones.
Realice un seguimiento de su progreso con gráficos coloridos, compare su progreso con mediciones de progresión de volumen y 1RM. Además, puedes sincronizar los datos con Apple Watch y Google Fit. Hace todo lo que deseas que haga una buena aplicación de levantamiento de pesas.
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iOS Androide 05 de 08La mejor aplicación con una comunidad de entrenamiento: JEFIT Workout Tracker
lo que nos gustaMás de 1.300 ejercicios para elegir.
La comunidad de entusiastas del fitness.
Rutinas de entrenamiento por intervalos basadas en tiempo y ejercicios con equipo limitado.
Los vídeos de ejercicios no están en pantalla completa.
La opción de cambiar libras a kilogramos está oculta en la pantalla de Configuración.
La gran cantidad de planes de entrenamiento puede resultar difícil de seguir.
JEFIT lo ayudará a establecer un plan de entrenamiento personalizado en torno a sus objetivos. Más adelante, podrás personalizar tu propia rutina de ejercicios con la ayuda de 1300 videos e instrucciones de ejercicios.
La aplicación también presenta rutinas de ejercicio de su comunidad de usuarios. Los concursos de entrenamiento ocasionales pueden darte un empujón extra. Una vez que comience a hacer ejercicio, puede administrar su progreso mediante el seguimiento de sus series y repeticiones de peso, su mejor récord de levantamiento y más.
Pruébelo primero con la versión gratuita que cuenta con publicidad.
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iOS Androide 06 de 08Lo mejor para algoritmos de entrenamiento avanzado: FitnessAI
lo que nos gustaSencillo y fácil de usar.
Las recomendaciones de IA le ayudan a empezar rápidamente.
Registre sus entrenamientos con un solo toque en los íconos establecidos.
Solo iOS.
Es posible que la IA no siempre sea precisa.
cambiar la acción del botón de encendido windows 10
FitnessAI es como Fitbod porque también utiliza IA para ofrecer entrenamientos personalizados. Te indicará cuánto tiempo descansar y las cargas progresivas para tus próximos entrenamientos. Los desarrolladores dicen que el algoritmo se basa en 5,9 millones de entrenamientos.
Un educado robot de IA le presenta el programa y le ayuda a configurar su entrenamiento.
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iOS 07 de 08Lo mejor para soporte multilingüe: Fitness Point Home & Gym
lo que nos gustaUn temporizador de entrenamiento y descanso en pantalla completa.
Más de 400 ejercicios descritos con animaciones.
Admite 16 idiomas.
Sin vídeos de entrenamiento.
Registros limitados en la versión gratuita.
La versión gratuita es limitada y cuenta con publicidad.
Cuando el inglés no sea tu primer idioma, prueba esta aplicación. Elija entre los 16 idiomas que se ofrecen en la Configuración. Luego comience a desarrollar un régimen de ejercicios dirigido a diferentes grupos de músculos. Las cuidadas ilustraciones y animaciones le ayudarán a comprender la forma correcta. También utiliza IA para sugerir los mejores ejercicios.
Utilice la aplicación como rastreador de levantamiento de pesas y exporte los datos como un archivo CSV si desea analizar su rendimiento. La aplicación también se integra con Apple Watch.
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iOS Androide 08 de 08Lo mejor para comparar tu rutina con la de amigos: Hevy
lo que nos gustaExcelentes más de 200 tutoriales en vídeo.
Analiza las sesiones de entrenamiento con gráficos de grupos musculares.
Añade notas de ejercicios.
Errores ocasionales del servidor.
Puede elegir esta aplicación por las muchas características únicas que ofrece. Puede agregar superconjuntos, establecer rutinas de calentamiento y registrar caídas y conjuntos de fallas. La colección de más de 250 ejercicios cubre una variedad de opciones de entrenamiento de fuerza, incluso bandas de resistencia y bandas de suspensión.
¿Quieres mantenerte motivado en casa o en el gimnasio? Compara tus sesiones con amigos en un enfrentamiento e incluso añade sus rutinas a las tuyas. Pueden comentar los entrenamientos de los demás y esforzarse para hacerlo mejor.
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iOS Androide Las 8 mejores aplicaciones de podómetro para iPhone en 2024
